Цього тижня Україна перейде на літній час

Щороку в Україні два рази переводять годинники – восени та навесні. Цей рік також не стане виключенням. Вже цього тижня українці знову переведуть свої годинники на годину вперед.

Перехід на літній час цього року відбудеться в ніч на неділю, 29 березня, якщо до цього моменту не набуде чинності закон про скасування сезонного переведення годинників.

Згідно з чинними правилами, у ніч з суботи на неділю, о 03:00, стрілки годинників потрібно перевести на одну годину вперед. Через це українці спатимуть на годину менше.

Більшість електронних пристроїв – смартфони, комп’ютери, смартгодинники – змінять час автоматично. Механічні годинники доведеться перевести вручну.

Чому не скасували

Очікували, що перехід на зимовий час у жовтні 2024-го в Україні стане останнім, оскільки в липні того самого року Верховна Рада підтримала у другому читанні закон, який передбачає скасування переведення годинників на літній час. 21 серпня закон передали на підпис президенту України Володимирові Зеленському.

Автором проєкту закону став нинішній спікер українського парламенту Руслан Стефанчук. Він подав його 2020 року, коли був віцеспікером. Тоді документ ухвалили в першому читанні, голосування було на початку березня 2021-го – за кілька тижнів до переходу на літній час, але в цілому закон не проголосували й повернули на доопрацювання й повторне друге читання. Стефанчук повернувся до ідеї скасувати переведення й залишитися жити за зимовим, за його словами, природним для України часом, після того як став новим головою Ради.

24 вересня 2024 року українські ЗМІ повідомили, що Зеленський не збирається підписувати закон. Одним з аргументів проти підписання закону стали петиції, на кшталт “не крадіть наші вечори”, з якими висловлювалися українці. Більше цього питання не порушували.

На годину менше спати

Перехід на літній час означає, що цієї ночі одразу після 3.00 настане 4.00. Щоб перехід на літній час не вплинув на здоров’я, почніть змінювати режим сну за кілька днів до 29 березня – поступово зміщуйте час відходу до сну й час пробудження. Досить просто почати робити це на 20 хвилин раніше, ніж звичайно.

Під час підготовки до переходу на літню пору обмежте каву у другій половині дня. Це допоможе швидше засинати й краще адаптуватися до нового графіка.

Плавно змініть час вечері, змістивши його раніше. Уникайте важкої їжі перед сном. Також у вечірній час краще знизити активність, приглушити освітлення й відмовитися від екранів гаджетів.

Завдяки поступовим змінам у режимі дня процес адаптації до літнього часу мине набагато легше.